کمبود مواد مغذی در غذا های گیاهی شایع است مخصوصا وقتی میخواهید وزن کم کنید و رژیم گیاه خواری دارید احساس ضعف و سردرد می کنید البته اتفاق ها وقتی مقدار زیادی کالری کم میکنید طبیعی است. گاهی اوقات صحبت از 5 تا 6 وعده غذا در روز می شود اما وقتی کافی نیست می توانیم از مواد مغذی جایگزین که باعث افزایش وزن نمیشود استفاده کنیم ؛ گیاهی که ممکن است نام آن را شنیده باشید اماخواص آن را ندانید این گیاه مورگینا یا همان گز روغنی نام دارد .
مورینگا گیاه بسیار مفید در درمان سرطان است و در برخی نقاط جهان به آن «گیاه معجزه آسا» می گویند. این گیاه بومی هند است و دارای برگ های گرد و کوچک است که از هزاران سال پیش در درمان بیماری ها نقش زیادی داشته است.
خاصیت گیاه مورینگا فراتر از اینهاست ، گیاهی که برای کاهش وزن عالی است و حاوی فراوانی مواد مغذی است و کالری پایینی دارد. جالب ترین بخش مطلب مربوط به خواص گیاه مورینگا اینجاست :یکی از مطالعات نشان داده 100 گرم برگ گزنه حدود 40 درصد پروتئین مورد نیاز و بیشتر از 20 درصد کلسیم را تامین میکند، برگ های گزنه حاوی ویتامین و مواد مغذی و آمینو اسید هاست. 100گرم برگ گزنه خشک برابر است با:
9 برابر پروتئین ماست
10برابر ویتامین آ موجود در هویج
15 برابر پتاسیم موجود در موز
25 برابر آهن موجود در اسفناج
17برابر کلسیم موجوددر شیر
12 برابر ویتامین سی پرتقال است.
علاوه بر آنچه خواندید در این بخش به 9 علت استفاده از گیاه گز روغنی در رژیم غذایی می پردازیم که شما را مطمئنا مایل به استفاده از این گیاه پرخاصیت در برنامه غذایی خود شوید.
به تنظیم قند خون و کاهش چربی ها کمک می کند.
ویتامین ب موجود در گیاه مورینگا هضم رابهبود و به بدن کمک می کند غذاها را بدون ذخیره انرژی چربی به انرژی تبدیل کند و در نهایت باعث کاهش وزن میشود.
مورینگا گرسنگی را کاهش و باعث خوش اندامی می شود.
عملکرد متابولیسم را بهبود و کلسترول را پایین می آورد.
انرژی را به طور طبیعی بالا می برد.
همچنین بخوانید : آخرین و جدید ترین روش های لاغری
کنترل فشار خون از خواص دیگر گیاه گز است.
سیستم ایمنی را بهبود و خاصیت ضد سرطانی و ضد توموری دارد.
خاصیت ضد باکتریایی دارد و سموم بدن را کاهش میدهد.
این گیاه به علت دارا بودن مواد مغذی و خواص دارویی پزشکی سرطان تخمدان، خون، کبد و ریه را درمان و تاثیر مثبتی در مهار سرطان های دیگر دارد. چربی سوز
چای گز از دم کرده برگ های گز درست میشود البته برای حفظ خاصیت گیاه گز روغنی باید آن را در دمای اتاق خشک کرد.
مواد اولیه
1قاشق چایخوری برگ مورگینا ( گز روغنی)
یک فنجان آب جوش
مقداری عسل
نحوه آمادگی
برگ های مورگینا را 5 دقیقه در آب جوش بجوشانید به آن عسل بیفزایید ، مصرف روزانه از این دمنوش میتواند به لاغری و چربی سوزی سریع کمک کند.
1/2 قاشق چایخوری از پودر برگهای مورگینا (گز روغنی) همراه با صبحانه میل کنید ؛ بعد از سه روز می توانید روزانه یک قاشق از آن را به عنوان چاشنی همراه صبحانه میل کنید.
دلیل ایجاد گل مژه، عفونت های باکتریایی است که اغلب در بایه یک پلک یا فولیکول ریشه ایجاد می کنند. عفونت این بخش از بدن خیلی سریع اتفاق می افتد و تنها با یک تماس حاوی باکتری و مالش دست به چشم می تواند باعث ظهور گل مژه شود.
این احتمال وجود دارد که در برهه ای از زندگی خود به گل مژه و شالازیا مبتلا شوید. این توده های ملتهب پوست می توانند در پلک چشم شکل بگیرند و موجب درد، خشکی چشم و تحریک پذیری کلی شوند.
خبر خوب این است که بیشتر گل مژه ها و شالازیاها طی مدت کوتاهی بهبود می یابند. خبر بد این است که آنها می توانند برخی موانع آزاردهنده را سر راه انجام فعالیت های روزانه انسان قرار دهند. افراد کمی پیدا می شوند که هنگام حضور در کلاس یا یک جلسه کاری مهم در شرایطی که یک زخم قرمز دردناک روی بخشی از چشمشان شکل گرفته است، احساس راحتی کنند. در هر صورت، به دلیل این که گل مژه و شالازیا به طور معمول همه ما را در برهه ای از زندگی تحت تاثیر قرار می دهند، آشنایی هرچه بیشتر با آنها ایده خوبی است.
برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام اولین قدم داشتن رژیم غذایی مناسب و کم کالری است. در قدم دوم باید خودتان را به ورزش عادت دهید و هر روز ورزش کنید تا سریع تر به تناسب اندام برسید. اگر می خواهید سرعت لاغر شدن شما در کنار داشتن تغذیه سالم و کم کالری، سرعت بیشتری بگیرد پس بهتر است ورزش های مناسبی که کالری بیشتری را می سوزانند را انتخاب کنید. در این مطلب بهترین ورزش ها را برای لاغری به شما معرفی می کنیم.
با طناب زدن، ۱۰۷۴ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
طناب زدن بهترین ورزش برای لاغری محسوب میشود و اساسیترین فعالیت چربیسوز است که به شما کمک میکند کالری زیادی بسوزانید و وزن کم کنید. هیچ ورزش دیگری برای لاغری وجود ندارد که با طناب زدن برابری کند.
این ورزش هوازی با فعالیتی شدید و قدرتمند میتواند سرعت کالری سوزی را تا ۱۳۰۰ کالری در ساعت بالا ببرد. برای هر پرش، ۰٫۱ کالری مصرف خواهید کرد.
ده دقیقه طناب زدن میتواند تقریبا معادل ۱۶۱۰ متر دویدن در عرض ۸ دقیقه باشد. از آنجایی که در طناب زدن، فشار هر پرش توسط هر دو پا جذب میشود، احتمال آسیب دیدن زانو در این ورزش نسبت به دویدن، کمتر است.
آیا میدانستید که حین طناب زدن، سرعت و چابکیتان بیشتر میشود، چگالی استخوانیتان افزایش مییابد و حتی عملکرد شناختی مغزتان هم تقویت میشود؟
با تکواندو، ۹۳۷ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
تکواندو یک هنر رزمی کرهای و ورزش ملی کرهی جنوبی است. همچنین تکواندو بخشی از تمرینات نظامی کره است که همهی سربازان باید آن را فرا بگیرند. تکواندو، بهدلیل بهکارگیری تکنیکهای خاص در ضربات پا که آن را از هنرهای رزمی دیگری همچون کاراته یا سبکهایی از کونگفو متمایز میکند، شهرت دارد.
امروزه بیش از ۷۰ میلیون نفر در ۱۸۸ کشور دنیا، تکواندو را تمرین میکنند که ۴ میلیون نفر از این افراد، کمربند مشکی دارند. تکواندو تنها بر مبنای فعالیت جسمی نیست، بلکه تمرکز، فلسفهی مبارزه و دفاع شخصی هم جزو اصول این ورزش است.
یک کلاس معمولی تکواندو شامل ضربات دینامیک و تمرینات لگد زنی، ضربات بلاک، تمرینات استقامتی میانتنه و تمرینات کششی است. شما به واسطهی چنین حرکات پویایی، میتوانید استقامت و قدرت بدنیتان را افزایش بدهید.
فراگیری و تمرین پومسه (فرم خاصی از حرکات دفاعی و تهاجمی) برای کودکان، منجر به تقویت مهارتهای حرکتی و کنترل بدنیشان میشود.
طبق مطالعهای که در سال ۲۰۱۴ انجام و نتایج آن در Sports Medicine منتشر شد، ورزشکاران تکواندو، انعطاف بدنی و قدرت بسیار بالا (مخصوصا در پاها و لگن)، قدرت پویا در بالاتنه و پایینتنه و استقامت خوبی در میانتنهی خود دارند.
با شنا کردن، ۸۹۲ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
اگر به دنبال ورزشی هستید که فعالیت زیادی نیاز نداشته باشد و نتایج خوبی برایتان به بار بیاورد، شنا کنید. این ورزش ظاهرا کمتحرک میتواند بدون ریختن حتی یک قطره عرق، صدها کالری بسوزاند. حرکات گوناگون و زیادی که هنگام شنا کردن انجام میدهید مانند انواع مختلفی از ورزشهای هوازی است که بدنتان را به شیوهای جدید به چالش میکشد. توجه داشته باشید که تنها کافیست هر روز چند دور در استخر شنا کنید تا به نتایج چشمگیر و متفاوتی در تناسب اندامتان برسید. در واقع بدون اینکه آسیبی به زانوها یا قوزک پای خود وارد کنید، سایز دور کمرتان را کم میکنید!
با بالا رفتن از پلهها، ۸۱۹ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
همهی ما میدانیم که دویدن خوب است، اما بالا رفتن از پلهها چطور؟ به گفتهی کارشناسان، بالا رفتن از پلهها، برای کالری سوزی و لاغری، بسیار بهتر و مفیدتر است. اگر دوندهی مبتدی هستید، انجام این فعالیت برای شما اهمیت بیشتری دارد. بنا به گزارش RunnersWorld experts، حرکات پلایومتریک (بالا رفتن از پلهها) باعث تقویت عضلات، قلب و ریهها میشود و تأثیرات خوبی در دویدن دارد.
آن مور (Anne Moore)، روانشناس ورزشی و مربی دو در چارلستونِ کارولینای جنوبی میگوید: «پلهها مجبورتان میکنند برخلاف جاذبه عمل کنید و بنابراین از دو جهت اساسی برای دوندگان مفید است: قدرت و استقامت. شما به هردوی اینها نیاز دارید، چه در حال نزدیک شدن به خط پایان مسابقات دوی ۵ کیلومتر باشید و چه در حال تلاش برای حفظ سرعت در چند متر پایانی دوی ماراتن. بالا رفتن از پلهها وادارتان میکند از عضلات تثبیتکننده، چون گلوتئوس مدیوس، که در دویدنهای معمولی چندان به چالش کشیده نمیشوند استفاده کنید، زیرا همزمان که تعادلتان را روی یک پا حفظ میکنید، باید قدم بعدی را با پای دیگرتان بردارید. بالا رفتن از پلهها، عضلات تثبیتکننده را تقویت میکند و احتمال آسیب نیز کاهش خواهد یافت.»
بالا رفتن از پلهها یک ورزش هوازی است، بنابراین همان فوایدی را دارد که سایر ورزشهای هوازی دارند، درنتیجه شما هم وزن کم میکنید و هم قلب و ریههایتان را تقویت میکنید.
یادتان باشد که شما تنها زمانی وزن کم خواهید کرد که میزان کالری مصرفیتان، از میزان کالریای که میسوزانید، کمتر باشد، پس کمتر غذاهای شور و چرب بخورید و تغذیه سالم و متعادلی داشته باشید.
با بازی بسکتبال، ۷۲۸ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
بسکتبال یک ورزش تیمیِ شگفتانگیز است که به شما کمک میکند تا چربیهایتان را بسوزانید، آرام شوید، سیستم قلبی و عروقیتان را تقویت و روحیهی تیمی پیدا کنید. ضمنا بسکتبال یکی از پرطرفدارترین و رایجترین ورزشها در سراسر دنیاست و فعالیت و تفریح مورد علاقهی خیلی از افراد است. آیا میدانستید که رئیس جمهور سابق آمریکا، باراک اوباما هر روز و بهعنوان بخشی از رژیم سلامتی خود، بسکتبال بازی میکند؟
بنا به گزارش StyleCraze.com، بسکتبال فواید اعجاب انگیز زیر را دارد:
بسکتبال با توجه به فواید زیادی که دارد، دلیل خوبی برای این است که توپ را بردارید و پرش و پرتاب را شروع کنید. میتوانید بهتنهایی یا با دوستان خود بسکتبال بازی کنید، فرقی نمیکند انتخاب شما چیست، مهم این است که ورزشی بسیار عالی را انتخاب کردهاید. اگر بسکتبال را به بخشی از عادات سالم زندگی خود تبدیل کنید، مطمئن باشید که سالهای زیادی میتوانید هم از نظر جسمی و هم از لحاظ ذهنی، سالم و شاداب بمانید.
با دویدن، ۵۵۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
دویدن یکی از بهترین تمرینات برای بدن است و تنها چیزی که برای دویدن نیاز دارید، یک جفت کفش خوب است. چند کیلومتر در روز دویدن این امتیازات را دارد:
حواستان باشد که هرگز سرعت و مسافت را همزمان افزایش ندهید! همیشه بهترین کار این است که ابتدا روی افزایش مسافت تمرکز کنید.
با دوچرخهسواری، ۵۰۸ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
دوچرخهسواری یکی از بهترین ورزشهای هوازی و مفید برای قلب و سیستم تنفسی است که خیلی هم مفرح و لذتبخش است. با خیال راحت ترافیک ماشینها را پشتِسر گذاشتن و وزش باد را روی صورت حس کردن و کالری قابل توجهی را سوزاندن، تنها چند مزیت از امتیازات فراوان دوچرخهسواری است. یک امتیاز بسیار خوب دیگر در مورد دوچرخهسواری این است که ورزشی رقابتی است، بنابراین میتوانید اندکی از حس رقابت خود برای انگیزه گرفتن استفاده کنید. یک هدف برای خودتان انتخاب کنید که شما را به چالش بکشد اما قابل دست یافتن باشد و برنامهای بریزید که تا انتهایش پیش بروید. به زودی به جایی خواهید رسید که اصلا احساس نمیکنید در حال ورزش کردن هستید! روحیهی رقابتگرتان در تمام مراحل شما را به جلو خواهد برد و کمکتان میکند تا سریعتر چند کیلوگرم از وزنتان را کم کنید.
با تمرینات بدنسازی، ۴۵۵ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
آیا دوست دارید ۴۸ ساعت بیوقفه کالری بسوزانید؟ این دقیقا همان کاری است که بدنسازی انجام میدهد؛ یعنی ادامهی روند کالریسوزی بعد از تمرین. بیشتر افرادی که هدفشان کاهش وزن است، معمولا توجهی به باشگاه و وزنه زدن ندارند و این موضوع مخصوصا برای خانمهایی که هیچ علاقهای به تنومند شدن ندارند، صدق میکند! این تصور اشتباه در مورد بدنسازی و چربیسوزی میتواند روند پیشرفتتان را متوقف کند چون هیچ رژیم غذایی بدون عرق ریختن در باشگاه کامل نیست.
فراموش نکنید که ساختن تودهی عضلانی، یکی از مؤثرترین راههای چربیسوزی میباشد و بهترین امتیاز آن این است که روند چربیسوزی تا ۴۸ ساعت بعد از تمرین هم ادامه دارد.
با انجام ورزشهای هوازی، ۳۹۹ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
ورزش هوازی، شیوهای بسیار خوب برای بالا بردن ضربان قلب است که میتواند کالریهای انباشته را بسوزاند. یک جلسه تمرین هوازی ۲۰ دقیقهای، ۲ تا ۳ بار در هفته به شما کمک میکند تا فورا از شر وزن اضافی خود خلاص شوید!
انواع بسیار گوناگونی از تمرینات هوازی وجود دارند که نتایج مختلفی به شما میدهند. بنابراین برای اینکه برنامهی تمرینی مؤثر و مناسب خودتان را انتخاب کنید لازم است تا تحقیقات کاملی انجام دهید. یادتان باشد تمام کاری که باید انجام دهید این است که چند سایت معتبر و مفید را مرور کنید و از چند نفر که تجربهی خوبی در این زمینه دارند پرسوجو کنید تا ببینید چه توصیههایی برایتان دارند.
با رقصیدن، ۳۷۰ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
این خوراکی های چربی سوز شما را سریع لاغر می کنند
اگر به دنبال شیوهای مفرح برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید، چرا رقصیدن را امتحان نمیکنید؟ رقصیدن یک راه بسیار خوب برای بالا بردن ضربان قلب است. ضمنا همزمان با تغییرات ریتم و حرکات، تمام بدن پیوسته به چالش کشیده میشود و برای همین هرگز کسل کننده نیست. خوشبختانه انواع گوناگونی از رقص وجود دارد که به راحتی میتوانید متناسبترین روش را از نظر مطابقت با روحیه و سبک زندگیتان، پیدا کنید.
با پیادهروی، ۱۶۷ کالری در ساعت خواهید سوزاند!
اگر دویدن برایتان سخت است و مشکلات مفصلی دارید، پس پیادهروی برایتان یک راهحل عالی است! مطالعات زیادی نشان دادهاند که پیادهروی حتی میتواند برای کاهش وزن مفیدتر از دویدن باشد و قطعا بیخطرتر و سادهتر است. همچنین پیادهروی یک راه بسیار خوب برای همراهی با دوستان است، بنابراین از رژیمی که در پیش گرفتهاید خسته و کسل نخواهید شد و گروهی از دوستان را در کنار خود دارید که شما را تشویق به ادامه و پایبند ماندن میکنند. حتما توجه داشته باشید که هنگام پیادهروی سرعتتان تا حدی باشد که حرف زدن برایتان کمی دشوار بشود اما همچنان بتوانید حرف بزنید، نه اینکه آنقدر به نفس زدن بیفتید که امکان حرف زدن نداشته باشید.
هر چند وقت یکبار باید ورزش کنیم؟
بیشتر کارشناسان مورد تائید، توصیه میکنند که برای رسیدن به بهترین نتایج باید نکات زیر را مدنظر داشته باشید:
در این مقاله، ۱۱ راه مفرح و معقول پیشنهاد دادیم تا بتوانید وزن اضافیتان را کم کنید و به اندام دلخواه برسید. امیدواریم که بتوانید بهترین روش را برای خودتان انتخاب کنید. شما میتوانید یک یا دو و یا حتی ترکیبی از این فعالیتها را برگزینید تا برنامهای چالشبرانگیز و لذتبخش برای تمام هفته داشته باشید.
وقتی که پلاک های از جنس چربی، کلسیم، فیبرین و مواد زائد سلولی به تدریج در دیواره های داخلی سرخرگ ها تشکیل شود و باعث تنگی و سفت شدن عروق شوند عبور جریان خون مختل می شود که به آن تصلب شرایین یا آترواسکلروز می گویند. فردی که دارای بیماری تصلب شرائین است از مشکل خود اطلاعی ندارد و علائم وقتی بروز می کند که مشکل به شدت پیشرفته شود و سبب تنگی عروق قلب شود و علائم ( درد قفسه سینه، حمله قلبی، سرگیجه، نامنظم شدن ضربان قلب، تنگی نفس، حالت تهوع و تعریق زیاد ) به علت نرسیدن اکسیژن کافی به قلب پیدا می شود.
و یا قطعه ای از رسوبات از دیواره رگ جدا شده و در جریان خون حرکت کرده و در نقطه ای دورتر یک سرخرگ را مسدود می کند و سبب آمبولی شود و علائم آمبولی بسته به محل درگیر ایجاد می شود. یک رژیم غذایی مناسب می تواند از تصلب شرائین جلوگیری کند. ادامه مطلب ...
یکی از پرمصرف ترین خوراکی های مردم جهان، تخم مرغ است. به همین دلیل باید از تاریخ تولید و انقضای تخم مرغ اطلاع داشته باشید. هرگز تخم مرغ را خارج از یخچال نگهداری نکنید چون در در غیر اینصورت فاسد شده و می تواند عامل ابتلای شما به انواع مسمومیت های غذایی و مشکلات گوارشی باشد.
تخم مرغ های فاسد مسمویت غذایی شایعی ایجاد می کند.
طبق گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، ابتلا به سالمونلا را میتوان شایعترین نوع از مسمومیتهای غذایی تلقی کرد و تخممرغ میتواند یکی از مهمترین منابع حاوی این باکتری باشد. همه پوسته بیرونی و هم بخش درونی تخممرغ، یعنی سفیده و زرده آن، میتوانند به سالمونلا آلوده باشند. نگهداری غیراستاندارد از تخممرغ یا پختن ناکامل این خوراکی، دو عامل مهمی هستند که خطر ابتلا به مسمومیت ناشی از سالمونلا را افزایش میدهند.
تخممرغ جزو بهترین منابع ارزانقیمت برای دریافت پروتئین است و خوشبختانه امروزه در همه فروشگاهها و مراکز خرید به فروش میرسد. کارتنهای تخممرغ در هر حالتی دارای تاریخ انقضا هستند یا به شما نشان میدهند که تخممرغ تا چه روزی از بهترین طعم و کیفیت خودش برخوردار میماند. مصرف تخممرغ فاسد میتواند خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را افزایش بدهد یا شانس ابتلا به بیماریهای منتقله از طریق مواد غذایی را بیشتر کند.
تمامی مراجع معتبر در حوزه بهداشت تاکید میکنند که کارتنهای تخممرغ باید دارای تاریخ انقضای ثبتشده باشند و دقیقا به مصرفکننده بگویند که تخم مرغ در چه روز، ماه و سالی بستهبندی شده است. اگر تخممرغ در یخچال قرار بگیرد و در دمای زیر ۷ درجه سانتیگراد نگهداری شود، میتوان از آن بین ۴ تا ۵ هفته پس از تاریخ تولید استفاده کرد. این تاریخ مصرف همچنان بحثبرانگیز است، اما سازمان غذا و داروی آمریکا (US. FDA) توصیه میکند که همه تخممرغها باید در عرض ۳ هفته پس از خرید کاملا مصرف شوند. در ضمن، اگر تاریخ انقضا روی کارتن تخممرغ ثبت شده باشد، فاصله بین تاریخ تولید و تاریخ انقضا هرگز نباید به بیشتر از ۳۰ روز برسد.
طبق گزارش سازمان غذا و داروی آمریکا، ابتلا به سالمونلا را میتوان شایعترین نوع از مسمومیتهای غذایی تلقی کرد و تخممرغ میتواند یکی از مهمترین منابع حاوی این باکتری باشد. همه پوسته بیرونی و هم بخش درونی تخممرغ، یعنی سفیده و زرده آن، میتوانند به سالمونلا آلوده باشند. نگهداری غیراستاندارد از تخممرغ یا پختن ناکامل این خوراکی، دو عامل مهمی هستند که خطر ابتلا به مسمومیت ناشی از سالمونلا را افزایش میدهند.
سالمونلا میتواند به مرور زمان تشکیل شود و این یعنی هرچه از عُمر تخممرغ بیشتر بگذرد، شانس بالا رفتن میزان سالمونلا در این خوراکی نیز افزایش مییابد. شانس چنین اتفاقی خصوصا زمانی بالا میرود که تخممرغ را در دمای بالای ۷ درجه سانتیگراد نگهداری کنید. از آنجایی که شما نمیتوانید باکتریهای ایجادکننده سالمونلا را با چشم مشاهده کنید، کاملا عاقلانه و ضروری است که تخممرغهای منقضیشده و مشکوک را دور بریزید.
همه تخممرغها در صورت مصرف نشدن بالاخره خراب میشوند، اما ارگانیسمهایی که این خرابی را بهوجود میآورند، باعث ابتلا به بیماریهای منتقله از طریق مواد غذایی نمیگردند. همزمان با افزایش عُمر تخممرغها، شانس رشد باکتریهای مختلفی در آنها بهنام سودوموناس (pseudomonas) بیشتر میشود. این باکتریها، رنگ تخممرغ را به سبز مایل به آبی تبدیل میکنند و بوی ترش یا میوههای به آن میدهند. در ضمن، اگر تخممرغ در مکان مرطوب نگهداری شود یا در آب آلوده شسته شود، شانس شکلگیری کپکها در این خوراکی نیز افزایش مییابد. اگرچه سودوموناس و کپک باعث ابتلا به بیماریهای منتقله از طریق مواد غذایی نمیشوند، اما میتوانند مشکلات گوارشی مختلفی برای شما به وجود بیاورند. پس اگر با هر گونه تغییر در رنگ، بو یا ظاهر تخممرغ مواجه شدید، از این خوراکی استفاده نکنید